SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Obrotowka

    Temat
    Sztuki Walki

    Ma ktos jakis filmik , albo jakis instruktaż jak zrobic taka obrotoweczke ala mamed khalidov?;dJestem dobrze rozciagniety , trenuje sw dosyc dlugo , ale na mojej sekcji takiej obrotowki nie robimy ;d

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2009-12-04 17:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogłem nawet 700kcal na dobe przyjać i nie było dramatu a teraz potrafie zjesc posiłek z 1000kcal i być w sumie głodny. Ale zauważyłem że jak nie jem to spoko moge tak długo ale jak już zaczne to trudno mi przestać poprostu apetyt rośnie w miare jedzenia :D Ogolnie staram sie dostarczać min 1500kcal żeby troche podciagnąć metabolizm. Ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2007-09-15 16:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zawody w karate!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema mam 15 lat i nie dlugo jade na moje pierwsze zawody(debiut)w karate shotokan. Nie bede brał udziału w kumite tylko w kata ale cóż moze nastepnym razem pojade w kumite I tu sie nasduwa moje pytanie jak wygladaja takie zawody w kata w shotokoanie?? Na co zwraca sie najbardziej uwage i wogle co jest nazjwazniejsze Z gory dzieki Pozdro!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2006-05-23 21:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2tyg temu skończyłem Sally. Minimalnie dołożyłem kcal, Odsapne jeszcze 2-3 tyg i będę dalej kontynuować redukcję przez kilka tygodni, nie chce się wyżyłować na maxa ale smalcu jeszcze trochę siedzi. Czy wskazane będzie ponowne użycie Sally czy zbyt szybko po skończeniu ? Mam też johimbine i myślałem żeby dołożyć do niej cardarine (nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 205 Data: 2024-03-26 12:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!POTRZEBUJE DOBREGO TRENINGU NOG

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczupłe ale silne nogi ,chciałbym zbudować masę mięśniową ud.Jestem zawodnikiem rugby na siłowni trenuje dwa razy w tygodniu (od czasu do czasu nogi) z tym ,ze miałem dość długo przerwę spowodowana kontuzja dwugłowego mięśnia uda .Lecz już od 3 miesięcy jest wszystko jasne i teraz czas rozpocząć prace .Proszę o pomoc w doborze treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-08-09 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić kilka KG i się wyrzeźbić - jak to połączyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] - jeśli już wybiorę jakąkolwiek opcję, by dojść do swojego celu - jak to połączyć z bieganiem i pływaniem na basenie? Obydwa te sporty lubię (pływaniem zajmuję się dość długo, a biegi zacząłem stosunkowo niedawno) i nie chciałbym z nich rezygnować. Czy jakoś te sporty można połączyć z poprawą kondycji? Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-01-24 16:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie i prosze o pomoc bo na łeb dostane nie długo. Sprawa ma się tak - od dokładnie tygodnia mam kosmicznie wzdęty brzuch oraz brak apetytu. Mogę normalnie cały dzien nic nie zjeść i nie odczuwam głodu, dopiero jak mi się zaczyna w głowie kręcić to idę zjeść "na chama" mimo ze mi sie nie chce. Przez taki dzień nie jedzenia mam mimo to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-09-25 17:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapusta z kurczakiem

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] mieszamy, dodajemy marchewkę. 4. Przyprawiamy kapustę liściem laurowym, pieprzem, odrobiną vegety, wrzucamy pokrojoną cienko pietruszkę oraz koperek. 5. Gotujemy tak długo, aż kapusta nie zmięknie. Gdy już kapusta będzie gotowa podsmażamy kurczaka, albo wcześniej wstawiamy go do gotowania, po przyrządzeniu wykładamy na kapustę, do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2013-11-22 20:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiedni dalszy trening na mase dla mlodej osoby , efekty oraz niepewnosc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem dosyc mlody mam 14 lat cwicze juz jakies 5 mies. Muj organizm jest przyzwyczajony do cwiczen na poczatku zaczynalem od pąpek poniewaz koledzy Sie Ze mnie smiali Ze wygladam jak pajac a po 1 miech skonczylo Sie na sztangli zaczolem trening na mase wczesniej wazylem 44 kg teraz 57 przy moim wzroscie 1.70 ale dla mnie to i tak za malo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-09-13 18:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOJSKO MNIE GONI !! potrzebna pomoc/rada :P

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam , wiem ze wiele osob na tym forum jest w podobnym wieku co ja , i wielu ma problemy z wojskiem ... nakreśle sytuacje zebyscie wiedzieli o co chodzi , po 18 mialem komisje jak kazdy i dostałem kat A , to bylo prawie dwa lata temu , teraz pisalem mature i od polowy czerwca nie mam juz aktualnego odroczenia od sluzby wojskowej , teraz przyszlo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 2005-08-23 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diprophos na Zespół de Quervaina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zdiagnozowano u mnie Zespół de Quervaina Lekarz wypisał receptę i kazał przyjść na zastrzyk. Lekarz nie poinformował mnie czy zastrzyk będzie podany domięśniowo, dożylnie czy też do stawu (a to chciałabym wiedzieć). Jak długo działa taki zastrzyk Czy konieczne jest podanie tego zastrzyku bez wcześniejszej kuracji np. tabletkami.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2016-03-07 23:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porażka//////

    Temat
    Doping

    witam jestem na 3tyg agi deki i omki age biłem 50mg/dzień potem już 100mgdzień efekt słaby wbiłem 25amp po 2ml niewiem czyaga była real podrabiają ja???? miałem w środku ulotke tylko proszek się cięzko oddzielał od wody musiałem długo trzepac ampułe smak podobny do jakis mydlin niby słodki h... wie co otym sądzicie////???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2008-04-30 15:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym bardziej ,że Michail w treningu cyklicznym osobom o podobnej posturze zaleca póki co masę. Mam ok. 20-22%bf, ważę 85kg na 183cm. Ostatnio redukowałem tłuszcz dosyć długo, teraz planowałem szlifować do ok 14%. Teraz do sprawy podszedłem poważnie, dieta i dobry trening + odpowiednie suple. Wcześniej redukowałem trochę na dziko i z pwoodu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-10-08 15:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] początku L-sit nogi trzymać przy klatce,załóżmy 6x10 ,następny tydzień trudniejszy wariant i nogi trzymać prosto czy jak co to stania na rękach przy ścianie mogę stać dosyć długo,jest zbyt łatwe a bez podpórki bardzo krótko ale nie ze względu na brak siły ale ze względu na brak równowagi: Ćwiczenia dodatkowe: push:dipsy 5x4 pull:podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2013-09-08 20:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz od 5 lat z wiekszymi i mniejszymi przerawami. W czasie tych 5 lat 2 razy bralem kreatyne. Teraz mialem dluga przerwe 8 miesiecy. Od poczatku marca zaczalem trening. -Czy rozsadne bedzie zrobic sobie teraz cykl na kreatynie,aby odzyskac stracone w czasie przerwy siły, czy raczej poczekac, a jak tak to jak dlugo? -Chcialbym wyprobowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-04-03 11:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Proszę Was, o pomoc przy doborze suplementów. Ogólnie moja przygoda z siłownią nie trwa za długo i wiem, że suplementy to jedynie uzupełnienie. Ale wiem też, że potrzebuję czegoś co mnie zmobilizuje do osiągnięcia postawionego sobie celu... Ogólnie stosuję dietę dostosowaną do moich zapotrzebowań (kalorycznie), nie jem żywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-12-29 16:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtiajcie Testowałem na sobie po "spadkach wakacyjnych" diete : przez 1 tydzień : 2,9b 1,1t 7,6ww przez 2 tydzień : 3g b 1t 10ww potem jeszcze przez pare dni probowalem 2,5g b 1t 10ww Jakto sie domyslacie odrabianie wakacyjnch strat powinno raczej przychodzic latwiej niz "budowanie" nowego mięsa. Efekt byl taki ze go nie bylo jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2006-09-22 19:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od zawsze mieszałem środki w jednej pompce, żeby uniknąć na przyklad 3 wkłuć co 2 dni. Zetknąłem się z opinią jednego startujacego już długo w zawodach faceta, że o wiele lepsza i dokladniejsza przysfajalność jest jak każdy środek osobno. Jak to jest , jak sadzicie. Czy to nasze lenistwo wytłumaczyliśmy sobie tym, że wchłania się tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-08-27 16:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.12.2005 -Paweł Nastula

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Pride Shockwave '05. Jestem Ciekawy kogo obstawiacie jako przeciwnika Nastuli?? Może ja zacznę pierwszy: Cro Cop pewnie będzie miał rewanż z Nogueira na który dojść długo czekał. Możliwe też że japończycy będą chcieli widzieć saku w konfrontacji z Fedorem. Czyli (według info z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2005-11-11 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba- co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzmią: 1.Co z siłownią? (ilość powt. typ treningu) 2.Dieta (stosunek b-ww-tł) 3.Aeroby (co i jak ile razy w tyg i tym podobne) Mam nadzieję, że podobnego tematu nie było bo dość długo takowego szukałem. Jeżeli jednak by był to proszę o usunięcie bądz przeniesienie do innego działu mojego i podesłanie linku. Pozdrawiam niech siła będzie z wami.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-05-03 16:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)